Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique alliant des exercices de respiration, des mouvements corporels doux et des évocations positives. Elle se pratique tantôt assis, tantôt debout et dans certains cas allongé. La sophrologie agit autant sur l’esprit que sur le corps. Elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même afin d’améliorer sa qualité de vie. Elle s’appuie sur des techniques orientales tels que le Yoga, le Zen, la Méditation bouddhiste tibétaine mixées à des techniques occidentales.
La sophrologie se pratique sans musique d’ambiance, en pleine lumière. Il s’agit d’apprendre des techniques simples dans un contexte le plus proche de son quotidien. Elle est accessible et adaptable à tous (adultes, adolescent-e-s, enfants).
C’est dans mon cabinet situé à côté de Dinan (au Centre de soins de Lanvallay) que je vous reçois. Nous définirons ensemble des séances de sophrologie adaptées à votre réalité du moment et à vos besoins actuels pour vous accompagner vers un bien-être et/ou mieux-être.
« Au lieu de rechercher l’expérience extraordinaire, il s’agit d’apprendre à valoriser l’ordinaire. » Bernard Santerre
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie favorise l’harmonie entre le mental, le corps, et l’émotionnel. C’est grâce à un entrainement régulier que s’ancre dans le quotidien, les exercices travaillés ensemble au cabinet de manière totalement autonome et naturelle.
La sophrologie permet d’agir sur divers besoins. En voici quelques exemples :
- Appréhender et accueillir ses émotions
- Gérer son stress, anxiété, angoisse, phobie
- Retrouver la confiance en soi, l’estime de soi
- Se réconcilier avec l’image de son corps
- se (re)connecter à ses sensations, à ses valeurs
- Apprendre à mieux se connaître
- Faire face à un changement dans sa vie (perte d’un emploi, grossesse, maladie…)
- Stimuler sa mémoire, sa concentration
- Développer sa positivité
- Dynamiser ses ressources
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Apprendre à être dans l’instant présent
- Mieux contrôler la douleur (fibromyalgie, douleur chronique, acouphène,…)
- Se préparer en vue d’un examen (baccalauréat, permis de conduire…)
Vivre en accord avec ses émotions, ses pensées, ses valeurs. Vivre en étant qui nous sommes !
Marjorie Turuban
Sophrologue formée à l’Institut de Sophrologie de Rennes spécialisée en gestion du stress sur Dinan et les environs.
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